食材:猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料制造方法:将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮12小时,直至猪蹄酥烂为止.食用方法:待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服35天即可见效.成效:猪蹄含丰厚的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有益水、通乳汁功用2、酒酿蛋花汤食材:酒酿1块,鸡蛋1个制造方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状便可,可趁热服用.成效:益气生津,活血止血,促进泌乳3、虾米粥食材:虾米30克,粳米100克.制造方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用.成效:粥养分丰厚,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种养分素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精晓乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜常常食用哺乳期吃什么水果好哺乳期的妈妈应当多吃些水果,假如是冬季,水果从室外拿进来时太凉,可以在温暖的室内多放一段时间再吃,免得刺激肠胃.夏季乳母吃冷饮也应恰当有所节制,不可像平常那样随心所欲哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的养分成分,代孕婴儿可以经过母乳摄取这些养分.母乳中含有大量的钙质,能使代孕婴儿的骨骼迅速成长.假如母亲摄取的钙质太少,母乳中的钙就得从她的骨骼中得到代孕婴儿从她的乳汁中摄取了多少钙,她就应当从牛奶中摄取多少,而且还要多摄取一点,以满足本身的须要.她可以将牛奶掺入自己喜好喝的饮料里,或掺在谷类食品、汤或甜饼中,或以奶酪的形式补偿牛奶哺乳期的母亲应含有下列养分成分:牛奶每日一公斤.可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉,分6次喝.为了保证能摄取足够的维生素C,其中有2次必须将水果和蔬菜生吃,还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果.为保证足够的维生素A,应当食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜.肉、家禽、鱼每天最少一顿,量大一些,最好吃两顿.动物肝脏的养分代价特别高,应当偶尔吃一点.鸡蛋每天1只.谷类食品和面包每日3次,应当吃含各种维生素B的纯谷类食品.还要补偿点维生素D制剂,以保证饮食中钙质的吸收假如哺乳期的母亲体重增加过多,可以喝一些低脂或脱脂奶,少吃黄油,谷类食品和面包的食量要小(但吃一些纯谷食品,以摄取各种维生素B),不要食糖果、甜饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食品(这些高热量食品恰是肥胖的人最爱吃的东西,这真是太糟了).但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素D的摄取量不应削减苹果是首选,而且每个季节都有,还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等注意芒果易引发过敏,有过敏史的乳母不宜食用,桔子不能过多,易上火,空腹不能食菠萝.假如肠胃不好,则不能吃柿子之类.哺乳期吃什么奶水多?哺乳期吃什么降火哺乳期吃什么下奶快哺乳期饮食注意事项哺乳期不能吃的东西哺乳期不能吃什么1、哺乳期不要食用过量味精,食用味精对代孕婴儿发育有严重影响.特别是对12周以下的代孕婴儿,会形成代孕婴儿智力减退,开展发育迟缓等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精2、哺乳期饮食还应尽可能少食刺激性食品,因为乳母吃了刺激性食品,会从乳汁中进入代孕婴儿体内,影响代孕婴儿健康.但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的3、哺乳期不可多吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在代孕婴儿表现内积储.可可碱能侵害神经系统和心脏,并使肌肉涣散,排尿量增加,使代孕婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停.产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖4、哺乳期妈妈要特别注意饮食,饮食要平淡,忌讳辛辣刺激的食品和碳水化合物,养分要均衡,多喝猪蹄汤,豆花汤,粥等食品,可以帮忙下奶,使奶量充分.代孕宝宝在吸乳时要一侧吸完再一侧,不要淤积奶,不然会形成乳腺炎或者乳腺增生等疾病5、哺乳期坐月子期间产妇可以恰当吃些山楂及山楂食品,这是因为山楂可有助于产妇的子宫压缩及恶露的排出,对规复身体健康有优点6、哺乳期不要吃腌制的鱼、肉一类食品,普通成人每天食盐量为4.59克,依据平常习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸.乳母食盐过多,会加重肾脏的包袱,对肾不利,也会使血压增设.