精子里面是含有蛋白质的，除了含有蛋白质以外，还含有钙、铁、锌等微量元素，此外还含有很多的维生素。

精子是由脂质双分子层构成，包括透明质酸酶、碱性磷酸酶等，可以对精子起到保护作用。同时精子在与卵子结合前也会释放蛋白质。如果想要促使精子产生，平时要适当增加营养，多吃一些高蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、鸡肉等，另外建议可以多吃些蔬菜水果，比如苹果、梨、西红柿等，都可以促进精子的生成。同时加强体育锻炼，增强自身免疫能力。