七种小零食缓解孕吐这种说法不正确，由于每个孕妇孕吐程度不同，缓解孕吐的零食也各不相同，可以根据自身情况吃些坚果、苹果柠檬汁、苏打饼来缓解症状。

1、坚果：孕期可以吃一些坚果缓解孕吐，因为坚果里面含有丰富的维生素B6，对孕吐有一定的缓解效果，尤其是瓜子、核桃等坚果中维生素B6含量较高。坚果富含丰富的不饱和脂肪酸及矿物质，对胎儿的智力发展有很大的帮助。适合孕妇在怀孕期间食用，可以帮助孕妇的消化和吸收，有效地防止怀孕期间出现便秘，因此孕妇可以多吃些坚果来缓解孕吐。

2、苹果柠檬汁：苹果含有丰富的果胶，能帮助肠胃蠕动，防止便秘，柠檬中含有丰富的维生素B，能改善孕妇的食欲，促进肠胃的消化，因此孕期可以喝苹果柠檬汁缓解孕吐。

3、苏打饼：苏打饼属于糖类，能吸收一些胃酸，有助于延缓早晨呕吐的发生，有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致，吃点苏打饼，可以防止孕妇因为胃部肿胀而呕吐。另外，孕妇在怀孕期间出现了严重的呕吐，有可能出现脱水，这时候可以多吃一些苏打饼干、洋芋片等，能减轻唾液分泌，防止孕妇虚脱。

孕妇在日常生活中可调整饮食习惯，少食多餐保持心情舒畅，也可多听音乐缓解孕期焦虑情绪，孕吐严重时，可去医院进行针对性治疗。