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睡醒来有“4个”情况，表示你的尿酸过高，睡前3招让尿酸更平稳
大家都听过三高，但是你知道“第四高”吗？相信也有不少人知道，它就是高尿酸。据统计，我国目前的高尿酸患者已经达到1.8亿，并且人数还在不断的往上涨。可以看出，高尿酸其实离我们很近。
尿酸是身体细胞代谢的时候，产生的一种代谢物质，我们吃东西的时候也会从食物中获得一些。一般来说，大部分的尿酸每天都会随着尿液、粪便排出体外，如果排泄出问题，导致尿酸在体内不断累积，到一定程度，也就是高尿酸后，就会引发痛风、肾损伤、肾衰竭等健康问题。
1：夜间口渴
如果在睡觉时总是感觉口渴，半夜还被渴醒，除了需要注意糖尿病之外，还要注意自己是否已经得了高尿酸。
2：腰部酸痛
身体中的尿酸无法及时排出，就会堆积在肾脏，造成肾结石、肾绞痛，让人觉得腰部酸痛难忍。
3：早上无尿、少尿
早上起床后，正常情况下尿应该是比较多的，如果早上起床后排出的尿很少，甚至无尿，那么就要小心可能高尿酸已经伤害肾脏了。如果尿量正常，但尿液出现泡沫、血色等，也要注意。
4：眼睛、脚水肿
尿酸在晚上最容易升高，影响肾的功能，早上起床后可能会出现眼睛水肿，或者脚水肿的情况。如果你是经常大鱼大肉、喝酒、熬夜的人，要小心这是高尿酸的“警示”。
1：补充降酸营养
生活中有一些天然物质对降尿酸有非常不错的帮助，经研究明确有效的有菊糖、秦皮甲素、菊 苣提取物、栀 子提取物、西红 花苷、葛 根素等等，这些物质可以显 著的降低血尿酸的水平，可以通过补充葛 条山栀、苦苣黄 栀的酵 液来获得这些物质，特别适合高嘌呤饮食后尿酸升高、但忌口又降不下来，或者并发三 高的高尿酸人群。
2：补充水分
大多数的尿酸是通过尿液排出的，如果说尿液不够，尿酸就会很难排出体外，对于那些不喜欢喝水的人，睡觉的时候是很危险的，这时候尿酸的浓度要比平常更高。要是平常白天能喝够2000毫升的水，睡觉之前喝够300毫升的水，对尿酸的稳定会有一定帮助，尤其是中老年人。
3：泡脚
睡前泡一泡脚能帮助促进较低的血液循环，减少尿酸在脚部的沉积，多方面作用下能帮助稳定尿酸。但是不能完全依赖泡脚，白天适当运动更加有必要，比如慢跑、散步、打太极拳等等有氧运动，这些全身运动更利于尿酸的稳定。
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