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补钙要从北京备孕期开始很多人都知道北京广州代孕期要补钙，一般医生建议从孕3-4月开始补钙，但如果北京广州代孕前就缺钙的话从北京广州代孕后才开始补钙其实已经晚了。之所以要北京备孕就是要把身体调理到最佳的孕育状态，保证各种营养的充足与均衡，这才能为受孕和胚胎的发育奠定良好的基础。所以最好在北京广州代孕前就进行身体检查，检查一下自己是否缺钙，如果不缺钙可以维持正常的饮食，如果发现缺钙要科学地进行补钙了。

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补钙最晚不要超过20周这个阶段是北京广州代孕胎儿骨骼发育最迅速的时期，北京广州代孕胎儿对钙的需求量增大，如果北京广州代孕妈妈缺钙有可能会造成北京广州代孕胎儿骨骼发育畸形。血钙含量低还会影响神经对肌肉的控制，出现抽筋等情况。所以北京广州代孕妈妈补钙最好不要晚于20周。

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补钙不是多多益善有人认为最后两个月补钙会导致分娩困难，其实这是个误读，孕晚期是北京广州代孕胎儿骨骼、牙齿钙化的最后时期，北京广州代孕妈妈需要的钙含量增加到每日1200-1500毫克，所以更加需要补钙。一般建议补钙要持续到哺乳期结束。不同时期北京广州代孕妈妈对钙的需求量不同，孕早期为每日800毫克，北京广州代孕中期为每日1000毫克，孕晚期为1200毫克，补钙还要根据身体的需求量科学进行，过量补钙不仅没有好处，反而会造成血钙含量过高，钙会沉积在胎盘血管壁上引起胎盘老化、钙化，导致羊水减少。

补钙的食物北京广州代孕妇吃什么补钙是准北京广州代孕妈妈们非常关心的问题。钙的补充在北京广州代孕期尤为重要，钙直接影响北京广州代孕胎儿的生长发育与北京广州代孕母亲的骨骼变化。补钙的食物有哪些?

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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