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为何短跑运动员体形皆显得干瘪，缘故原由就是长时间停止有氧锻炼。许多减肥者为了尽快加重体重到达减肥的目标，便长时间停止有氧锻炼。虽然体重降低了，但减去的没有必然满是脂及，风肉的也会削减，实在这是减肥的一个误区。减肥的目标是削减皮下过剩的脂肪，百不只是加体重。体重不减末必脂肪便不减倘若您减肥是采取有氧锻炼跟无氧锻炼相结合正在无氧器械磨炼朔造体形的同时又停止有氧锻炼去加速脂肪而不是肌肉。您的体重也能够变重，介增长的重量是肌肉而不是脂肪。

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为了进步减脂后果，制止减脂进程中身体不必要的耗损或削减肌肉耗损，有氧锻炼的工夫切不可太长，每周不要跨越5次，每次不宜跨越45分钟，最好是30分钟摆布。跨越了那一限度便会使人身体疲乏，力所能及，影响减肥筹划的实现，使减肥后果大打折扣。有氧锻炼中采取快捷跟慢速运动瓜代停止后果更佳。譬如正在跑步时，可经由过程功能键增快速度慢速率，或调节斜坡的高度去进步锻炼难度的方法瓜代停止。若采取工夫少(1小时以上)安稳强度或较低强度的有氧锻炼方法，则岂但减脂后果欠安，并且肌肉块也会削减。

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另外，正在减脂进程中公道的饮食结构对减脂后果也有紧张作用，由于正在减脂进程中运动跟饮食是一个系统工程，二者相成，缺一不可。

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