跑步在下午4-6点之间最好，因为按照人体的生物节律，在下午4点以后身体的代谢水平比较高，体力、耐力以及关节灵活度、体温都渐渐升高，并达到高峰水平。胖胖的我对美食是一点抵抗力都没有，前几分钟刚吃饱的一看见好吃的又饿了，感觉肚子就跟有个无底洞似的，由于这样导致我越来越胖，如有和我一样烦恼的集美们，不妨看看我的分享~

Tips1、防止你的骨骼，肌肉退化。

我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

Tips2、锻炼你的头脑。

像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。

Tips3、维持并提高总体的身体水平。

跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

以上就是我为大家分享的跑步减肥的好处，想要减肥的集美们，不妨试试跑步减肥吧，不仅有利于身体健康还能减肥，长期坚持哦！