胎儿的健康是由精子和卵子共同决定的，女性需要补充叶酸，那么男性是否也需要补充叶酸呢？

　　

　　我们都知道备孕前女性需要补充叶酸，因为叶酸可以降低婴儿出生缺陷，还可以减少流产的发生率，减轻妊娠反应。胎儿的健康是由精子和卵子共同决定的，女性需要补充叶酸，那么男性是否也需要补充叶酸呢？

　　男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低。此外还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，染色体是遗传的密码，如果卵子和这些异常的精子结合，就有可能引起初生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。

　　大多数男性都有吸烟、饮酒的习惯，这样对精子质量的损耗更大。有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸，可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品，如果有需要也可以服用叶酸片。

　　如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

　　如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

　　如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。

　　想要顺利怀上娃，备孕这件事可不是准妈妈一个人的事，准爸爸也要好好地参与哦，以下五点准爸爸要必须做到哦！

　　第一点：太胖的男性在备孕前要减减肥

　　

　　肥胖不仅会影响人的身材，而且太过肥胖的话，对男性孕育也是有不良影响的。男性朋友们在准备要孩子之前，建议先减减肥。主要注意的是减肥要通过健康的方式，不要选择过度节食，或者服用含有激素的减肥药物，那样对身体也是有害处的。

　　第二点：营养不良的男性需要多补补营养

　　

　　一些男性朋友看起来挺健康的，其实长期处于饮食作息不规律的状态，平时经常吃一些没有营养的快餐。一旦准备要孩子了，这些男性就需要改变自己的现状，多为身体补充各种营养。

　　第三点：备孕之前生病用药需要谨慎

　　

　　不仅备孕及孕期的女性用药十分谨慎，一些药物是不能吃的，打算备孕的男性朋友生病了用药的时候也是需要谨慎的。一些药品会对男性精子存在伤害，不利于优生优育的进行。

　　第四点：心态不好的男性要保持稳定情绪

　　

　　一些人生性敏感，生活中遇到一点不顺利的事情就会心态变差，情绪波动也比较大。情绪的波动看似对男性备孕没有什么影响，其实不然。备孕期间的男性如果长期处于情绪波动比较大的状态，会使睾丸生精功能受损，影响精子质量。

　　第五点：经常应酬的男性要提前戒烟戒酒

　　

　　一些男性因为工作的原因，会经常进行应酬。应酬中不免会吸烟和饮酒。如果你打算开始备孕了，那么请提前戒烟戒酒。建议在受孕前3个月就戒掉烟酒，这样能有助于孕育健康的宝宝。